• Anelise Machado Schroeder

3 Passos para lidar com o Choque Cultural


O difícil é não se sentir sobrecarregada com tantas mudanças e obrigações. As barreiras são inúmeras, você volta para a base da pirâmide de Maslow, o que dói na alma, ter que lidar novamente com as necessidade básicas. É um processo difícil, você tem que aprender tudo como se fosse uma criança. Precisa aprender andar pela cidade, precisa aprender a pedir o que comer ou identificar o que vai comprar no mercado. Muitas brasileiras expatriadas não falam inglês e muito menos a língua nativa desse novo lugar, o que deixa o processo de expatriação com o grau de dificuldade mais elevada.

Mas como que se lida com essa situação tão complicada?

Como que se lida com tantos sentimentos e sofrimentos?

Como que se lida com a frustração e o apego?

Hoje vou compartilhar com vocês 3 passos do processo de coaching para que você consiga lidar melhor com o choque cultural.

E a sua primeira ação é: Respira, solta e aceita.

Tudo será um processo de planejamento e esforço.

Você terá que dominar a sua mente.

Mas uma coisa eu te digo, será a transformação mais profunda na sua vida, se você estiver aberta para se entregar ao processo de transformação.

Comece com a aceitação:

1. Pratique a aceitação

Aceita que dói menos

- Aceite que tudo que você está passando nesse momento faz parte do seu processo de transformação.

É um período de transição, de transformação e de crescimento.

- Aceite que aqui você não é conhecida pelos diplomas que teve ou pelo cargo que tinha. Em verdade, nossa cultura no Brasil nos ensina que somos o que fazemos, que somos o status que temos e o que conquistamos de material.

Sinto em te dizer, mas o que você fazia, aquilo não era você, mesmo que pensasse que fosse.

A partir de tudo isso que você está passando hoje, você vai descobrir o seu verdadeiro eu, a sua essência.

Mesmo que pareça que o sofrimento não tem fim, te digo minha cara, ele terá!

Você será uma fênix que renasce das cinzas.

Quanto mais você abraçar a sua situação e seus desafios melhor será para o seu processo.

Toda vez que você resiste as mudanças, julga e critica a situação, mais difícil fica para você assimilar e se adaptar.

É como nadar contra a correnteza, você cansa e se desgasta, e no final ou você nada junto com ela ou você sai da água.

2. Viva com ousadia

Feito é melhor do que perfeito

- Abra mão do seu perfeccionismo, ele não te levará a lugar algum.

- Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom.

- Não se compare com outras pessoas, nem se quer se compare com quem você era no passado.

Toda vez que nos comparamos, quase sempre é para pior.

- Entenda que cada pessoa tem a sua própria caminhada, e você vai trilhar a sua.

- Assuma riscos, coloque a cara a tapa.

- Seja real, acolha suas necessidades e abrace suas falhas

- Entenda que o perfeito não existe, e muito menos inglês perfeito.

Faça uma lista de afirmações única suas e exponha em algum lugar visível para você:

Ex.:

"Eu sou o bastante"

"Eu vivo minha nova vida com ousadia"

"Não importa o meu medo ou vergonha, hoje eu farei o meu melhor"

3. Planeje e pratique a TBC

Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve

- Inicie o quanto antes a colocar no papel quais são seus objetivos nessa nova realidade.

- Não importa qual é o seu objetivo, tudo que você quer é possível que seja conquistado.

- Você tem que acreditar no que você quer.

​- Você tem uma caminhada a trilhar até que alcance no seu objetivo.

- Não se engane, as coisas não acontecem por mágica. Tudo é necessário esforço e dedicação.

- Pratique a técnica TBC. Tire a bunda da cadeira e faça!

- Defina pequenas ações e faça.

- Trabalhe o seu foco nos seus objetivos.

- Seja resiliente, nem tudo vai acontecer como você planejou, mas é importante que você seja resiliente e se recupere para continuar seguindo.

Uma caminhada de mil léguas começa sempre com o primeiro passo.

Se você está tendo muitas dificuldades durante o seu processo de expatriação, e colocar em prática esses 3 passos também está sendo complicado para você?

Se você está se sentindo sozinha, sem apoio e forças o suficiente para tomar atitudes e sente no seu coração que precisa de suporte? ou, Se você nem sabe que atitudes tomar, então está na hora de você agir e dar o seu primeiro passo.

Fazer dessa sua mudança de vida algo que você realmente quer para a sua vida. Viver uma vida no exterior em que você é uma pessoa confiante, saber quem você realmente é, sentir-se orgulhosa de si mesma por estar fazendo o que é importante para você, com um propósito de onde quer chegar. Então, tome a atitude que você é capaz de tomar hoje, envie uma mensagem pelo Website e inicie a sua caminhada com o seu primeiro passo. Entraremos em contato com você.

Anelise Machado Schroeder

Brasileira expatriada apaixonada por transformações de vidas. Life Coach certificada internacionalmente, especialista em mulheres expatriadas.

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