O difícil é não se sentir sobrecarregada com tantas mudanças e obrigações. As barreiras são inúmeras, você volta para a base da pirâmide de Maslow, o que dói na alma, ter que lidar novamente com as necessidade básicas. É um processo difícil, você tem que aprender tudo como se fosse uma criança. Precisa aprender andar pela cidade, precisa aprender a pedir o que comer ou identificar o que vai comprar no mercado. Muitas brasileiras expatriadas não falam inglês e muito menos a língua nativa desse novo lugar, o que deixa o processo de expatriação com o grau de dificuldade mais elevada.
Mas como que se lida com essa situação tão complicada?
Como que se lida com tantos sentimentos e sofrimentos?
Como que se lida com a frustração e o apego?
Hoje vou compartilhar com vocês 3 passos do processo de coaching para que você consiga lidar melhor com o choque cultural.
E a sua primeira ação é: Respira, solta e aceita.
Tudo será um processo de planejamento e esforço.
Você terá que dominar a sua mente.
Mas uma coisa eu te digo, será a transformação mais profunda na sua vida, se você estiver aberta para se entregar ao processo de transformação.
Comece com a aceitação:
1. Pratique a aceitação
Aceita que dói menos
- Aceite que tudo que você está passando nesse momento faz parte do seu processo de transformação.
É um período de transição, de transformação e de crescimento.
- Aceite que aqui você não é conhecida pelos diplomas que teve ou pelo cargo que tinha. Em verdade, nossa cultura no Brasil nos ensina que somos o que fazemos, que somos o status que temos e o que conquistamos de material.
Sinto em te dizer, mas o que você fazia, aquilo não era você, mesmo que pensasse que fosse.
A partir de tudo isso que você está passando hoje, você vai descobrir o seu verdadeiro eu, a sua essência.
Mesmo que pareça que o sofrimento não tem fim, te digo minha cara, ele terá!
Você será uma fênix que renasce das cinzas.
Quanto mais você abraçar a sua situação e seus desafios melhor será para o seu processo.
Toda vez que você resiste as mudanças, julga e critica a situação, mais difícil fica para você assimilar e se adaptar.
É como nadar contra a correnteza, você cansa e se desgasta, e no final ou você nada junto com ela ou você sai da água.
2. Viva com ousadia
Feito é melhor do que perfeito
- Abra mão do seu perfeccionismo, ele não te levará a lugar algum.
- Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom.
- Não se compare com outras pessoas, nem se quer se compare com quem você era no passado.
Toda vez que nos comparamos, quase sempre é para pior.
- Entenda que cada pessoa tem a sua própria caminhada, e você vai trilhar a sua.
- Assuma riscos, coloque a cara a tapa.
- Seja real, acolha suas necessidades e abrace suas falhas
- Entenda que o perfeito não existe, e muito menos inglês perfeito.
Faça uma lista de afirmações única suas e exponha em algum lugar visível para você:
Ex.:
"Eu sou o bastante"
"Eu vivo minha nova vida com ousadia"
"Não importa o meu medo ou vergonha, hoje eu farei o meu melhor"
3. Planeje e pratique a TBC
Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve
- Inicie o quanto antes a colocar no papel quais são seus objetivos nessa nova realidade.
- Não importa qual é o seu objetivo, tudo que você quer é possível que seja conquistado.
- Você tem que acreditar no que você quer.
- Você tem uma caminhada a trilhar até que alcance no seu objetivo.
- Não se engane, as coisas não acontecem por mágica. Tudo é necessário esforço e dedicação.
- Pratique a técnica TBC. Tire a bunda da cadeira e faça!
- Defina pequenas ações e faça.
- Trabalhe o seu foco nos seus objetivos.
- Seja resiliente, nem tudo vai acontecer como você planejou, mas é importante que você seja resiliente e se recupere para continuar seguindo.
Uma caminhada de mil léguas começa sempre com o primeiro passo.
Se você está tendo muitas dificuldades durante o seu processo de expatriação, e colocar em prática esses 3 passos também está sendo complicado para você?
Se você está se sentindo sozinha, sem apoio e forças o suficiente para tomar atitudes e sente no seu coração que precisa de suporte? ou, Se você nem sabe que atitudes tomar, então está na hora de você agir e dar o seu primeiro passo.
Fazer dessa sua mudança de vida algo que você realmente quer para a sua vida. Viver uma vida no exterior em que você é uma pessoa confiante, saber quem você realmente é, sentir-se orgulhosa de si mesma por estar fazendo o que é importante para você, com um propósito de onde quer chegar. Então, tome a atitude que você é capaz de tomar hoje, envie uma mensagem pelo Website e inicie a sua caminhada com o seu primeiro passo. Entraremos em contato com você.
Anelise Machado Schroeder
Brasileira expatriada apaixonada por transformações de vidas. Life Coach certificada internacionalmente, especialista em mulheres expatriadas.
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